Asi veľmi dobre viete, že nedostatok spánku znižuje schopnosť človeka riešiť mnohé otázky týkajúce sa jeho života.Denno denný stres z práce a okolia k tomu len pridáva a vy neviete nájsť ten správny spôsob, ako si dopriať maximálny odpočinok. Možno nestačí len základné dodržiavanie správnej životosprávy a v niektorých veciach je potrebné urobiť tiež výrazný posun vpred. Porozhliadnite sa po svojom okolí, v ktorom trávite väčšinu času odpočinku a možno zistíte, že nerobíte všetko tak, ako by ste mali.
Dobrý materiál je základ
V prvom rade ide o matrac, na ktorej spíte. Mala by ideálne kopírovať vaše telo a nespôsobovať veľký tlak na chrbticu počas spánku. Jej zloženie a vrstvy si dobre overte, pretože to nebýva práve lacná záležitosť a určite nemienite o mesiac zháňať novú. Odev na spanie aj paplón si vyberajte podľa teploty v izbe a prihliadajte na ročné obdobie. Tiež záleží na kvalite materiálu, z ktorého sa vyrába. Pokojné spanie vám určite zaistia bavlnené obliečky .Mali by ste si zvyknúť aj na pravidelnosť. Vybrať sa odpočívať v rovnakú hodinu, nespôsobuje vášmu organizmu žiadny šok. Okrem toho je dôležitá aj minimálna dĺžka spánku. Nie vždy sa to podarí, no minimálne 6 hodín nepretržitého odpočinku by ste si mali dopriať.
Komfort nadovšetko a pre všetkých
Súčasťou nočného bdenia by mal byť jednoznačne aj ten. Uvidíte, že ak investujete do komfortného spania, vaše telo sa vám poďakuje ako prvé. Saténové obliečky sú luxusom sami o sebe a ich jemné vlákna vás príjemne pohladia nie len na tele. Harmóniu dodá aj efektné osvetlenie v konkrétnych miestach. Nemalo by byť príliš silné, aby nerušilo spánok ostatných členov. Tiež je dôležitá teplota v miestnosti. Príliš vykúrené izby nie sú zrovna ideálne riešenie komfortu. Občas si pred spaním vyvetrajte a uvidíte, že nový vzduch navodí správnu atmosféru.
Nezabudnite ani na svoje ratolesti. Tiež potrebujú vlastné pohodlie a dokonalý spánok, ktoré sú pre nich omnoho dôležitejšie. Vývin dieťaťa je počas odpočinku a v nočných hodinách základom pre jeho zdravý rast. Preto aj jemu môžete zaobstarať kvalitné obliečky do postieľky.Ničím nerušené chvíle budú sprevádzať dlhé obdobie, ktoré potrebujete na svoju regeneráciu a naberanie nových síl.
Leave a Comment